仙台長町付近で運動を長く続けるためのコツ

皆様こんにちは！
仙台市営地下鉄長町駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ほとんどの方は、自分の意志が弱いから運動がなかなか続かないと考えがちです。
しかし、実際はご自身の意志というよりも環境や方法の問題であることが多いと言われていて、特に頑張りすぎるダイエットは長続きしないのです。
そこで本日は、運動を続けるためのコツについてお話ししていきます。

・我慢するダイエットはストレスを生み出す

食べないようにする、なるべく運動しなきゃといった義務感や我慢中心のダイエットは、かえってストレスを増加させることになってしまい、結果的にリバウンドの原因となってしまいます。 そのため、食事を完全に制限するのではなく平日は控えめにして、週末は楽しむなどというように、心のバランスを正しく取るような工夫をするようにしてください。 このようなやり方でストレスを減らしていくことで、自ずとダイエットやボディメイクを継続しやすくなるのです。

・目標設定が曖昧だと続かない

ダイエットは、痩せたいという漠然とした目標だと残念ながら長く続けることができません。 いつまでに、どのくらい減量したいのか、さらにはどんな体型になりたいかをなるべく明確にすることが重要になってきます。 また、数値での目標だけではなく、お気に入りの服を綺麗に着たい、健康診断の数値を改善したいなどといった、達成後の具体的なイメージを持つことができるような内容であれば、モチベーションも維持しやすくなります。 もしくは、目標設定を短期・中期・長期というようにきっちりと分けて管理すると良いでしょう。

完璧を求めすぎない

今日は忙しくてできなかった、今日は甘いものを食べたと失敗だと感じるような日も出てくるかもしれません。
実は、そんなときは完璧主義を手放すのがおすすめです。
我々人間は、生きている以上誰であっても波があるため、あることに対して100点を目指すよりも続けることが大切です。
1回休んだり失敗したとしても、リセットすれば問題ないのです。

※無理なく続けられる習慣こそ、ダイエット成功の鍵となるのです。

・必要に応じてプロのサポートを借りよう

最後に、ダイエットや運動を続けるのであれば、一人で頑張るよりもプロのパーソナルトレーナーのサポートを受けると継続率を大きく高めることができます。
プロのパーソナルトレーナーが食事面やトレーニングの進捗などを適切に管理してくれることで、よりモチベーションを維持しやすくなります。
特にダイエットの停滞期や運動をしていて挫折しそうな時は、パーソナルトレーナーのサポートがあれば立ち直りやすいです。
仙台長町周辺で一人で運動を続ける自信がない、プロの手を借りながら目標達成したい方は、ぜひスタジオUまでお気軽にご相談ください。

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