仙台長町周辺でウエストラインを整えるためのポイント

皆様こんにちは！
仙台市営地下鉄長町駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

お腹周りを引き締めたい、綺麗なくびれを作りたいと思ってトレーニングを始める方は少なくありません。
筋トレを行う時に、正しいフォームやポイントを押さえることによって理想のウエストラインや美姿勢を手に入れることができます。
そこで本日は、ウエストラインを鍛えるために覚えておきたいポイントについてお話ししていきます。

・基礎代謝が高まって痩せやすい体に

筋トレをしっかりと行って体幹の筋肉量が増えると、自然と基礎代謝が高まるため、日常生活でも消費カロリーを増やすことができます。 そのため、ダイエット効果を高めたい女性にとっては筋肉をつけることは脂肪燃焼を助ける大きなポイントとなりますので、無理のない範囲で構いませんので筋トレなどで筋肉を少しずつ増やしていきましょう。

・ウエストを引き締めたいならまずは腹筋のトレーニング

しっかりと腹筋を鍛えることによって、ぽっこりとした下腹の解消につながり、ウエストラインの引き締めをすることができます。 特に腹斜筋を鍛えると、女性らしい引き締まってバランスの良いくびれを作ることができ、ぴったりとしたシルエットのスカートやワンピースなどもカッコよく着こなすこともできるでしょう。

くびれを作りたいなら腹斜筋を鍛えよう

腹斜筋は文字通りお腹の側面にある筋肉であり、ウエストラインをきれいに見せるためには欠かすことができないくらい重要な部位であるといえます。
ひねるような動きを伴うトレーニングで鍛えられますので、バイシクルクランチなどのメニューが効果的であると言われています。
さらにお腹の奥にあるインナーマッスルは、コルセットのように腰回りを支える役割がありますので、こちらも同時に鍛えると良いでしょう。

※さらに前述した部位とプラスして腹横筋を鍛えると、姿勢改善や腰痛予防にも効果を発揮します。

・鍛える部位を意識しながら正しいフォームでトレーニングをしよう

最後に、トレーニング時のフォームが崩れると、腹筋に刺激を与えることができずに腰や首に負担をかけてしまうことになります。
そのため、最初は軽い負荷でトレーニングを行いながら正しいトレーニングフォームを習得することに注力してください。
さらに、腹直筋や腹斜筋、腹横筋など、お腹のどの場所に効かせたいかを意識しながらトレーニングをすると、トレーニング効果をより高めることができますので、仙台長町周辺でウエストラインを整えるためにトレーニングを始めたい方は、ぜひスタジオUでパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

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